「哈巴一下」APP惊艳亮相，情绪也可以训练？

8月11日，《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布暨哈巴一下产品发布会在北京召开。

这是一场家长们与「哈巴一下」APP双向奔赴、高度认同的思想交流，一方面是为了成为更好的家长，另一方面则是产品的研发初心——帮助父母缓解情绪困扰，成为更智慧高效的父母，拥有更和谐亲密的亲子关系。

现场，「哈巴一下」APP总设计师、《亲密关系》系列作者克里斯多福·孟首先带来沉淀3年的全新作品《亲密关系·亲子关系的重建》，为在座读者生动地讲解了现代养育的心理模型，并分享了4个好工具帮助父母有效养育孩子。

在这场发布会上，不仅克里斯多福·孟的重磅之作引人瞩目，历经多年迭代升级的「哈巴一下」APP背后也大有文章。

「哈巴一下」APP是什么？

“做你的智能掌上咨询师”。

「哈巴一下」APP是阿尤卡健康科技的最新一代产品，通过与机器人对话的形式，模拟心理咨询全过程，帮助用户学习更好地与情绪相处，在关系中遇见更好的自己，从而能够更成熟、更有智慧地解决问题。目前已上线的版本主推亲子关系主题，它旨在帮助家长们减少焦虑、愤怒等情绪化反应，从容应对亲子关系中的挑战。

目前，我国心理咨询师从业人数持续增长，但社会大众对心理咨询的需求与供给之间仍存在巨大差距。然而提起心理咨询类APP，大众普遍认为线下1对1面诊更专业，对待线上APP态度存疑。

与此同时，刘亚东观察到育儿方向的心理咨询市场缺口巨大——

如果家长在育儿过程中产生了愤怒、焦虑、羞愧等情绪化反应，会去寻找心理咨询帮助吗？

会有多少家长会想到心理咨询这个途径，又有多少人能负担得起持续、昂贵的咨询费用？

现实中，极少数家长得到过真正有效的帮助，更多家长都在育儿情绪的泥潭和糟糕的亲子关系中苦苦挣扎。

「哈巴一下」APP应运而生，帮助人们摆脱情绪困扰正是其研发初心与使命。

「哈巴方法」——简单、高效、身心合一的情绪训练方法

与人工智能结合，给用户个性化的解决方案，「哈巴一下」APP帮助用户更高效成长。它最核心的竞争力在于「哈巴方法」。

「哈巴方法」是什么？

它是国际心理学大师克里斯多福·孟，深耕亲密关系领域40余年，根据多年总结提炼的心理咨询经验，首创的一套简单、高效、身心合一的情绪训练方法。

「哈巴方法」的不同在于，所有的情绪改善体系中，它的功效更为直接、更为注重实践。辅以相关心理工具「哈巴方法」APP能够真正帮助人们持续提升情绪觉察力，从“知道”直至“做到”，实现知行合一，进而提升个体的情绪管理能力，走向情绪成熟，改善人际关系，迈向幸福生活。

「哈巴一下」APP如何让你成长？

在《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布会上，克里斯多福·孟展示出独创的“圆圈模型”，一个由多个圈层组成的同心圆。模型指出，我们每一个人最终都会在自己的安全、控制、防卫与操控区栖居下来。用情绪化反应来保护自己或是操控别人。

人们普遍易受焦虑、愤怒等情绪压力的困扰，往往知道管理情绪的重要性，也尝试通过各种途径寻求方法，最后却无疾而终。

或许，人们缺少的从来不是方法，而是一种能力——一种快速回归平和的能力。

「哈巴一下」APP，恰好能够帮助你回归平和。

在目前已上线的亲子关系主题练习中，克里斯多福·孟亲自带领团队打造出14个咨询对话。每个对话单元都包括30分钟哈巴对话、10分钟冥想和1个场景实践。

首先，哈巴对话模块，采用了咨询师和来访者对话的方式，模拟真实心理咨询的过程，从0开始，帮助用户剖析每一次引发情绪的事件。

比如，当你的孩子在打游戏的时候，你为什么会感到那么的不舒服？通过哈巴对话，用户发现是因为自身很恐惧——孩子一打起游戏来，就会想到他或许会因玩物丧志，将来一事无成。

「哈巴一下」APP通过对事件中各个细节的觉察，提升用户认知和感受能力。同时通过系统的评估，这个模块告诉用户需要提升哪里，并且提供针对性的练习。

哈巴冥想和场景实践是最具核心的两大工具，能够帮助用户真正从“知道”通向“做到”。

其中冥想会引导用户感受情绪和身体的关联，学习释放压力，拿回情绪的主导权。

需要特别强调的是，冥想在这里面并非“正面”的事情，用户会不断回到与孩子发生冲突的场景，不断感受到身体的压力，随后通过放松来把它释放掉。哈巴冥想就如同一次心理瑜伽，每练一次都在提升用户耐受情绪压力的能力，是一种情绪上的修行。

场景实践会引导用户在生活中去反复练习。「哈巴一下」APP 的每一节都会给用户安排一个场景实践，比如孩子回到家里面，第一件事情就是向你要手机玩游戏这一场景。用户在当下通过「哈巴一下」APP体验自身身体的情绪、压力并且做出行动。在反复练习的过程中，用户能慢慢消融身体压力，逐步提升自己的行动力，从而能够在情绪中回到平和，再去处理问题。

创始人刘亚东提到，“哈巴一下”是个动词，而这个动词包含了以上三个环节。

同时，“哈巴一下”也是一个过程，通过14个咨询对话，一步步提升用户的认知力、感受力、行动力三个维度的能力，让用户从混沌开始到实现自在，在训练中得到阶梯式的渐进式成长。最终帮助其摆脱情绪困扰，成为情绪的主人。

「哈巴一下」APP的未来延伸应用

哈巴APP的应用空间远不止在亲子关系领域。前文提到，目前APP上线版本是亲子关系主题，而「哈巴方法」的应用广泛性注定了APP的应用空间无比宽阔。无论是在爱情、友情亦或是职场等遇到情绪压力的困扰，用户都可以通过「哈巴方法」训练，得到成长。

经过 7 年的不懈努力，克里斯多福·孟四十余年的咨询经验已全部装进「哈巴一下」APP中。正如刘亚东先生所说，「哈巴方法」这套理论，不仅仅是对我们读者，对整个社会的未来都是受益无穷的。

「哈巴一下」APP的发布是极具意义的，因为它不仅教会我们如何实现个人的情绪成长，更是有助于社会未来、人类未来的发展与进步。

※「哈巴一下」APP现已在各大应用市场平台均已上架，在华为应用市场叫「Habot哈巴」